La Apnea deportiva, es la suspensión voluntaria de la respiración bajo el agua. Esta actividad se basa principalmente en la relajación mental del individuo, la buena alimentación e hidratación, los ejercicios respiratorios, la acuaticidad, la natación economizada y el entrenamiento en ambiente hipóxico.

Practicada regularmente, la Apnea, es muy beneficiosa para mejorar el rendimiento físico del deportista: desarrolla la capacidad pulmonar, estimula el retorno venoso, activa las rutas metabólicas anaerobias, potencia los mecanismos de transporte de oxígeno y su aprovechamiento celular.

El entrenamiento que realizarás en el Curso de Apnea en Madrid, te permitirá conocer mejor tu propio cuerpo y sus señales lo que se traduce en beneficios para la práctica deportiva: las técnicas de respiración y los ejercicios de relajación, esenciales para practicar la apnea, aportan al deportista herramientas muy potentes de preparación psicológica. Los nadadores que practican la apnea estática y la apnea dinámica consiguen mejorar rápidamente su rendimiento deportivo, ya que además de los beneficios mencionados, este tipo de entrenamiento mejora el deslizamiento acuático y la dinámica respiratoria en el agua.

Este Taller de Apnea organizado por ZOEA, se desarrolla en cuatro días. Dos sesiones teóricas y dos prácticas en piscina. Las sesiones teóricas te introducen a la Apnea, o Feediving y presentan algunos conceptos básicos: ¿Por qué hacer apnea?, Modalidades de apnea, Requisitos de la apnea y seguridad, Equipamiento para la apnea, Tipos de respiración, la Relajación, yoga y apnea, Acuaticidad, entrenamiento de Apnea Estática y entrenamiento de Apnea Dinámica.
Las sesiones en el aula incluyen ejercicios de respiración y de relajación en seco utilizando técnicas de yoga y de meditación. Estas sesiones se acompañan siempre de la información que proporciona la base teórica del aprendizaje. El recorrido didáctico avanza del aula a las apneas en el agua rápidamente: aprenderás los protocolos de respiración y de relajación en el agua como preparación física y mental para experimentar apneas estáticas. Enseguida se introducen ejercicios de apnea dinámica para mejorar el aleteo, la compensación, el deslizamiento, la relajación de grupos musculares y la acuaticidad general.
El Curso de Apnea en Madrid, combina ejercicios de apnea dinámica, apnea estática, respiración y relajación, donde cada alumno avanza en función de su preparación, de manera que se encuentre cómodo realizando todos los ejercicios. El aprendizaje es más eficaz en ambiente relajado, sin establecer desafíos ni marcas, sino conociendo el propio cuerpo y sus señales. Con alumnos avanzados, se propone un plan de ejercicios más estructurado con series de apneas y de recuperación, y perfeccionamiento de la acuaticidad.